当某人情绪低落和沮丧时如何帮助他们

每个人都有自己的高低，这只是生活的一部分。 但是有时候，您必须知道当某人沮丧时如何帮助他们。

我们每个人在生活中都有片刻，我们处于令人难以置信的高潮，直到最后。 但是，这些高点当然不会永远持续下去。 到那个时候，那将会是一个陡峭的下降。 不要害怕，这只是生活的一部分。 相信我，我的生活最好被描述为过山车，所以我可以告诉大家所有的低谷。 所有与男人有关的东西，但是，让我们暂时忽略它，找出如何帮助某人而不会使他们变得更糟。

如何帮助某人-16种使他们感觉更好的方法

当您情绪低落时，您显然希望周围的人帮助您重新站起来。 因此，这意味着当您的朋友情绪低落时，您将不得不偿还您的青睐。 我的意思是，朋友有什么用？ 我们都跌倒了，有时我们需要一只手重新站起来。 这里有16种方法来弄清楚如何帮助某人。

#1在那里直到最后。 如果您决定在朋友度过艰难时陪伴在身边，则必须确保坚持到最后。 他们需要支持，并且需要一个可以信任的人，如果他们选择了您，则必须荣幸。

#2在他们需要时给他们空间。 与朋友共度时光并支持他们很重要，但给他们一些空间也很重要。 我知道您可能会担心他们的健康，但是，没有人喜欢被窒息而死。 因此，如果他们要求空间，请尊重它。

#3不要给出建议。 除非他们要求。 我的意思是，您不是经历过这一过程的人，因此提供建议可能并不符合您或他们的*最大利益。 实际上，这可能会使他们对自己的处境感到判断力甚至更加焦虑/沮丧。 如果他们想发泄，让他们。 但是，不要去找菲尔博士。

#4避免说出触发词。 有些事情会像它们的触发器一样起作用。 例如，他们可能会听见已故丈夫的婚礼在广播中播放的歌曲。 有时，这是不可避免的。 但是，如果您可以找出触发因素是什么，则可以帮助避免这些触发因素。

#5与您无关。 如果您想帮助某人，请不要尝试以您为耻。 我并不是说您很自私，但是有时候人们会被这种能量吸引，并开始进入思维框架。 将注意力集中在朋友身上，让他们感觉更好。

#6帮助他们找到释放情绪的方法。 帮助他们专注于使他们感觉更好的事情。 对于某些人来说，它涉及音乐，跆拳道，烹饪，写作-可以是任何东西。 您的目标是找到它是什么，并鼓励他们使用它作为出口。

#7询问他们需要什么帮助。 如此多次，我们经常假设我们知道有人需要帮助。 但是，这实际上是我们的自私。 因此，问他们需要什么帮助。 就像拥抱一样容易。 或者他们想要一片披萨。 或者他们想一个人呆着。 但是，如果您不问，您将不会知道。

#8不要最小化他们的感受。 当人们试图尽量减少他人的感受时，我无法忍受。 仅仅因为您没有感觉到他们的情绪，就不会使他们的情绪下降。 因此，如果您想知道如何帮助某人，请不要最小化他们的感受。 告诉他们他们可以花尽可能多的时间，尽管您不知道他们的感觉，但您在这里为他们服务。

#9询问他们的感觉。 您知道他们很沮丧，但是感觉如何？ 我知道，这是一个非常简单的问题，但是我们很多人忘记问了。 不要以为你知道他们的感受。 确保每天询问他们的感受。 它也可能帮助他们了解使他们感觉更好或使他们感觉更糟的原因。

#10做你自己的研究。 在您的业余时间，对抑郁或焦虑进行一些研究。 对他们的特定疾病（无论是抑郁症还是焦虑症）进行更深入的研究。 看看是什么触发因素以及导致这些疾病的原因。 您应该了解自己在处理什么。

#11不要启用不良行为。 我知道您认为前往酒吧喝一杯放松一下是帮助某人的好方法，但事实并非如此。 使他们远离酒精和成瘾习惯。 当您沮丧地将一杯酒变成一瓶酒时，这很容易。 保持它们整洁，如果您确实想对它们进行处理，请使其成为一种积极的活动。

#12提醒他们自己的长处。 他们目前正在经历一个艰难的时期，但这并不意味着他们已经失去了使他们成为自己的品质。 您必须提醒他们他们是谁，代表什么。 它们现在可能在一个黑暗的洞中，但是您需要提醒他们光线。

#13谈论获得支持。 您不是心理学家，但如果您是心理学家，那么您完全合格。 但是，如果没有，您就没有资格为他们提供咨询。 您可以为他们提供支持，但是可以肯定的是，您没有接受过这类心理问题的培训。 因此，与他们讨论获得专业帮助的情况。

#14不要把自己作为比较。 不要将自己用作比较。 我知道您认为通过谈论自己遭受的痛苦也能为您提供帮助，但这与您无关。 这是关于他们的，因此请同时保留您的故事。 将您的痛苦与他们的痛苦进行比较就像是一场激烈的竞争。

#15为最坏的情况做好准备。 好吧，这听起来不太乐观。 听着，我并不是说你必须保持24/7自杀状态。 但是，您应该具有可用的各种服务数量，以防万一。 也许他们开始有自杀念头，因此可以使用自杀热线的电话号码。

#16要有耐心 。 如果他们患有焦虑症或抑郁症，这不仅会在一次咨询会和一些抗抑郁药后爆发。 这是一个持续的过程，患有抑郁症或焦虑症的人将总是容易患上抑郁症或焦虑症。 因此，不要指望一夜之间就能成功，您必须耐心等待。