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对于某些人来说，学会怎么说不可以是最困难的事情之一。 如果您不停地说“是”，那可能会让您很痛苦。
我们当中有些人的生活围绕着寻找使我们周围的人幸福的价值。 那是通往空虚的道路。 事实是您一生都在努力让所有人都喜欢您，而您将永远无法做到。 有些人会因为您努力使他们喜欢您而不喜欢您。 听起来疯了吗？ 就是这样，这就是为什么您需要学习怎么说不的原因。
我总是很钦佩那些在需要帮助时打电话给别人的人，他们承认自己居高临下，甚至只是将自己放在首位，只是说“对不起，我不能。” 问题是我试图对所有人说“是”，并创建一个方案，使我得到与尝试实现的结果完全相反的结果。
通过推理来学习拒绝的艺术
我发现我是说让人们高兴的。 但是，最后，我要么因为没有经过而让人们失望，要么在做我说过的一切时表现出虚幻，这使人们离开。 感到压力并不会使我非常喜欢，这就是我说我一开始就会这样做的原因。
如果这是一个您熟悉的周期，打破它的唯一方法就是弄清楚怎么说不。 尽管看似一个不好的词，但没有以正确的方式说，一点也不坏。
#1不要过度解释。 拒绝的关键是不要过度解释。 您不必将整个日程安排都交给某人，也不必解释为什么您不能做某事。 那只是让您清除所有内容。 如果您不能做某事，则无需您解释为什么不能做。 就像任何人请求帮忙的特权一样，说不，也是您的特权。 真的就是这么简单。
#2先到先得。 制定先到先得的政策。 如果您对某人说“是”，然后又有人问了某事，请遵循先来先服务的政策。 停止尝试重新安排生活中的一切以适应每个人的需求。
最好保持一个具体的时间表，一旦完成，您将无能为力。 不断地四处移动或转移职责会使您承受压力，过度劳累，并可能导致您丢球，让人失望。 按照其他人的时间表工作不是您的责任。 如果他们要求帮忙，请使其适合您的生活，而不是相反。
#3提供其他日期/时间/情况。 如果有人要求您帮忙而您却做不到，请找出是否还有其他时间可以帮助他们。 有时候事情可以变得灵活，有时却不能。
给人们选择其他时间为您提供帮助的选项并不完全是拒绝，而是说“也许是另一次”。 如果他们在其他任何时候都做不到，至少您尝试做的不只是说“不”。
#4意识到他们是否发疯了。 如果您不断说“是”以使人们喜欢您，那么您出于正确的原因就没有这么做。 它只会使您走上痛苦的道路。
如果某人让您觉得如果您不能做某事，他们会对您感到不高兴，那么他们根本就不在乎您的感受。 如果他们不在乎您的感受，为什么要让某人开心？ 做一些让别人开心或出于恐惧的事情，永远不会导致你找到幸福。 最终使您感到空虚。
#5尝试谈判。 如果有人要您做某事，请尝试协商一下。 例如，如果他们询问您是否可以带孩子参加聚会并且您已经整整一天，那么请询问您是否可以带孩子参加活动，然后他们接听。 如果那不起作用，请询问他们是否可以做其他事情来减轻您在另一天或另一天的负担。
谈判是一个很好的工具，可以帮助您减少使用感。 随着时间的流逝，如果您只想回答“是”，即使您不想这么做，也会开始感到习惯。 这会对您的自尊产生真正的影响。 付出某件事来获得某件事对于您的心灵而言是一个更加公平的系统。
#6考虑最糟糕的情况是来自“否”一词。 恐惧可能是很有说服力的动机。 如果您想说不，但又害怕，请尝试考虑告诉某人您不能或不会做某事最糟糕的事情是什么。
无论您认为什么，只要说不，就会发生比实际更多的压力。 如果您拒绝，后果将是他们问别人，而完全忘记了整个场景。
#7意识到自己的价值不在于为人做事。 使世界运转不只是您的工作。 如果您一直对人说“是”，是因为您认为这就是为什么您在地球上，那么您将否定让自己快乐的第一个义务。
如果总是说“是”并不能使你快乐，那你就让自己失望。 您无法通过为他人做的事情来定义自己的自我价值。 如果这样做，您总是会感到一文不值。
#8创建边界。 会有一些人滥用您的友善，并一生都向您求助。 认识那些利用您的慷慨大度的人很重要。
不断要求但很少回馈的人们不值得您花费时间或帮助。 如果您不愿意要求某人帮个忙，那么您就不应该一个时期地为他们服务。
有些人永远不能拒绝，这是有原因的。 大多数情况下，害怕报复或被别人接受和被别人喜欢。 事实是，人们会喜欢您，而不是您为他们所做的事情。
做事不是赢得朋友或使自己快乐的一种方法。 实际上，在您真正想说“不”时花费一生说“是”是一种自我破坏的行为，几乎总是导致空虚的感觉。
学习怎么说不可以是您建立的最自由的行为之一。 您会惊讶于练习后说起来多么容易。
