Norwegian alphabet (æ): learn how to pronounce the letter Æ
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您所想的就足够了，但是您不知道该怎么办。 这是如何停止在关系中理所当然的事情。
有时，我们必须忽略被视为理所当然的感觉，而将合作伙伴的需求放在首位。 这是妥协的一部分。 但是，一旦意识到自己是一个全力以赴的人，学习如何在关系中停止被视为理所当然的事情就很重要。
我敢肯定，在某种程度上，我们都觉得这段感情是理所当然的。 也许我们的合作伙伴不感谢我们在屋子里所做的事情或我们对他们的支持。 尽其所能，一次又一次地发生是正常的。 也许您的伴侣在工作中度过了一个非常忙的月，或者他们的家人正在发生一些事情。
但是，一旦成为规范并在关系中被理所当然地开始感觉像是被忽略或不被欣赏，则需要将其关闭。 但是，如何？
为什么在关系中理所当然？
在与伴侣面对恋爱中被视为理所当然的感觉之前，请仔细观察自己的内心。 您需要他们提供什么才能使您的工作受到赞赏？ 您需要他们做什么？
他们从不说谢谢吗？ 他们需要为您做更多的事情吗？ 他们是否只需要承认您为他们所做的工作？ 他们的行为是否像他们期望您会给予支持和帮助，而不是欣赏它？
在与您的伴侣交谈之前弄清楚这一点将有助于您更加清楚。 这将避免发生激烈的争斗，并就您的需求以及他们可以做什么使您开心而进行更公开和诚实的讨论。
也许您需要多说些什么并询问您想要什么。 也许您的伴侣对您的需求不像您对他们的需求那样直观。 您可以采取什么措施来帮助他们了解您？
你不能把所有的责任都推给他们。 它们不是让您有这种感觉。 他们甚至可能没有意识到。 因此，撇开所有不满情绪，看看你们俩能在哪里给予和帮助彼此感到赞赏。
如何停止在关系中被视为理所当然
现在您已经有时间区分您可以做什么和您的伴侣可以做什么，以阻止您感到自己被视为理所当然，您可以将其付诸实践。
#1大声说出来。 我不是在怪你是理所当然的。 我也一直在这个位置。 糟透了 您付出了太多，却一无所获，甚至几乎没有谢意。 但是，作为一个曾经是一个讨人喜欢的人，我竭尽所能去帮助别人，让他们认为我是理所当然的。
他们是否意识到我有这种感觉，我什么也没说。 快说吧 下次他们要求您做某事时，请说您上次感到不满意。 下次您做某事时，他们应该指出重点，以确保您感到满意。
#2不要认为它们是理所当然的。 有时，我们只专注于自己的感受，而不是伴侣的感受。 他们可能会觉得您不欣赏它们，或者您认为它们是理所当然的。 因此，请确保您感谢他们并且知道您对他们的感谢。 他们可能会看到该行为并将其返回给您。
#3看你的行为。 您是否在不被问到的情况下出手？ 您是否很快对他们的要求说是？ 您是否要求他们为您做事？ 当然，他们可能会更加赞赏自己的声音，但是有时您可能会拒绝。 我不想说您付出了太多，但是您也许可以稍稍退缩。
#4表示不客气。 如果他们没有得到，那么下次您为他们做些事情时，他们不会说谢谢，而是表示欢迎。
无论是做晚饭，扔垃圾，驱赶父母到机场还是通过毕业学校支持他们，当您说对您表示欢迎时，他们就可以看到他们并没有在语言上感谢您。
#5把自己放在第一位。 有时候把您的伴侣放在第一位是很高兴的，但同时也要照顾好自己。 如果您想知道如何避免在恋爱关系中被视为理所当然，请先做您需要的事情。 下次他们问您一些事情时，请不要立即执行。 照顾好您需要的东西，然后去做。
#6专注于您的需求。 甚至没有意识到这一点，我们担心我们的合作伙伴。 我过去经常遵守前任的时间表，并仔细检查他是否在做任何事情以及是否需要我做些什么。 他没有要求我这样做，但我在上面。
我不需要这样做。 他是一个成年男子，可以自己应付。 但是我付出了额外的努力，感到不知所措。 不用执行我的错误，而是执行您需要的操作。 专注于您的工作，您的爱好和您的朋友。 您可以伸出手并办理登机手续，但请不要优先考虑。
#7说不。 您无需对所有内容都说是。 我知道它会感到卑鄙或自私。 但是您可以拒绝，我相信他们有时会对您说不。
如果您对自己的东西不知所措，则不必为他们烦恼。 如果您开始拒绝他们的要求，他们可能会重新考虑他们的行为。
#8给他们一个极限。 当然，也许有些事情你做得很好，例如接伴侣的干洗或walking狗。 但是，我敢打赌，您讨厌做一些事情。 是的，折衷固然重要，但不要全部。
让他们知道您的极限。 假设您很高兴与他们的母亲共进午餐或参加他们的工作活动，但只是不愿意去参加芭蕾舞或拳击比赛。 没有限制，没有限制。
#9不要让他们超越您的计划。 这是我十几岁时做的事情。 如果我有男朋友，我发短信时会取消所有计划。 我会把他放在朋友，家人和家庭作业之前。 那不酷。
如果您有计划，请不要为您的伴侣取消计划，尤其是在最后一刻。 当然，否则您可能几天都不会看到它们，但是也要优先考虑生活中的其他部分。 听起来很少年，但是当您向他们展示自己还有其他计划时，他们就会明白，它们不是您生活的中心，而是您。
#10等他们问。 不要打败他们。 您可能能够预见他们的需求和想要，并认为只照顾它会更快。
相反，让他们来找你。 让他们问。 当他们竭力要求您做某事时，他们承认他们需要您，而不是期望您做某事。
#11放开恐惧。 很多想停止被视为理所当然的人，正被视为理所当然。 而且我们倾向于成为人们的取悦者，并且害怕对抗。 我们担心，如果我们通过分享自己的感受来纵容羽毛，那将引发一场斗争。
但是，如果您真的想知道如何在一段恋爱关系中不再被视为理所当然，则需要放开恐惧，面对自己的感受。 如果您无法与伴侣交流，您将如何面对可能出现的更大问题？
#12独自欣赏时间。 这是一个很大的。 我们通常会竭尽所能与伴侣保持时间。 我们并不总是享受独处的时光。 我们为他们做事，以便他们给予我们关注或称赞。
相反，请充分利用时间。 您无需花时间与伴侣共事或为他们做事。 观看他们讨厌的节目。 参加电影马拉松比赛。 订购他们认为闻起来像农场的食品。 做一些您无法使用的事情。
#13打破常规。 您是否总是在工作时带给伴侣午餐，或者购物或打扫卫生？ 他们可能只是习惯了。 甚至说谢谢你也没想到。
我知道您希望他们能读懂自己的想法，并愿意摆脱这些差事，但是那不会发生。 相反，告诉他们您本周要休假。 一旦他们在没有注意到他们的情况下领悟了您通常的工作方式，就应该停止理会您。
#14谈论它。 如果您完成所有这些操作，但是不坐下来谈论您的感受，那么什么都不会解决。 您仍然将所有这些精力投入到改变他们的行为上。 如果您直截了当，只是告诉他们您的感觉，您甚至不需要做所有这些事情。
不要指责他们过于沉迷或看不到自己的感受，而应轻声让他们知道您觉得自己为他们做了很多，而他们却忽略了您的努力。 他们应该道歉，并问他们能做些什么来让您感到被看见。 然后，讨论它。 那有多容易？
#15欣赏自己。 我们的自我价值不能依靠合作伙伴的赞赏或赞赏。 当然，看到别人并让他们为您感激总是很高兴的，但是如果您知道自己的价值，那么您的好事就不需要那么多赞美了。
如果您仍被视为恋爱关系该怎么办？
如果在所有这些之后，您仍然觉得自己在一段恋情中被视为理所当然，那就进行一次深入了解。 您要求太多吗？ 您是否期望超出实际可行的范围？
如果没有，您可能有一个自私的伙伴。 您可能有一个实际上并不感激您并且确实将您视为理所当然的合作伙伴。 如果您与他们交谈，但他们的行为没有改变，则他们可能不想这么做。
有时他们甚至可以在一段时间内做得更好，但最终会退回到他们的行为方式，就像您为他们所做的一切一样。
如果您到了这一步，也许是时候说再见了。 即使给出最后通will也只会暂时帮助。 因此，如果这种关系使您感到不足或不够好或未被欣赏，那么您应得到更好的待遇，即使这意味着您要单身并专注于自己。
了解如何停止在关系中被视为理所当然，并且不要回头。 乍一看似乎很困难，但是当人们停止四处走动时，您会意识到自己的力量和控制力。 你理应获得更好的。