如何停止反省：离开过去，活出未来

Norwegian - Æ Ø Å (Letters you dont have)

想想就像玩破唱片一样。它只是不断播放歌曲的那一部分，使您从字面上疯狂。您对每个细节，每一个面部表情都想得太多。但是我们都对此感到内。了解如何停止反省有助于您前进。

如何停止反省

曾经被丢弃过吗？是的，我敢肯定您在脑海中重播了1000次，这很正常，因为这是一次令人痛苦的事件。

我爱上了一个向我表达了自己的感情的人，我被拒绝了，表现得很坚决。已经半年多了，我仍然在考虑。现在，我会不断思考吗？不。但是当它发生时，在接下来的几个月中，这就是我所想的。我吃了东西，呼吸了，睡觉了-我在做梦。

发生的事情是它开始影响我的工作，人际关系和结识新朋友的能力。我陷入了这个无休止的循环中。沉思不是您想要坚持的东西。沉思使您的生活停滞不前。它使您活在过去。不要让过去吞噬您的内心。

#1为什么要反省？ 你在想什么这个问题可以解决吗？如果是，您该怎么办？如果它不能解决，您将如何帮助您解决这个问题？您需要在自己的行为和思想中变得自我意识，这样，您就不会陷入沉思的负面循环中。

#2反省并非无害。 您可能在想，哦，那真的不影响我。废话。它影响到你。我们大家都进行了思考，这可能是解决问题的好工具。但是，如果您发现自己无法摆脱这些想法，那就是在进行反省变得有害时。

耶鲁大学教授兼心理学家Susan Nolen-Hoeksema博士认为，反省会导致沮丧，绝望和沮丧。

#3积极思考。 反省通常与否定性思想联系在一起。您需要做的是改变您的目标，信念和态度。

与其下班后一个人呆着，不如上课或散步。将积极的习惯融入生活。您会注意到自己的行为变得越来越好，那些消极的想法随着时间的流逝逐渐消失。

#4尝试解决问题。 而不是关注诸如“为什么是我？”之类的问题。或“我怎么了？” 研究如何克服沉思的问题。您无需为自己创建可怜的聚会，而是要积极主动。所以，不，“为什么要我”的问题。问问自己，我该怎么做才能改善这种情况？

#5反思自己。 反思时，自我反省是绝对必要的。发生的事情是人们倾向于忽略他人的注意力而专注于他人的行为。尽管查看其他人的行为至关重要，但是如果您排除自己的行为，您将看不到所有错误的出处。

#6思考时要注意。 如果您想停止思考，您需要注意它发生的时间，触发它的时间以及持续时间。这需要一点工作，但是值得。没有自我意识，您将永远不会停下来思考。一旦发现触发因素，就要有意识地改变自己的日常生活。

#7如果可能，请移除触发器。 也许您大部分时间都花在早上躺在床上思考。因此，为防止反省，起床并开始新的一天，而不是躺在床上。

反省通常发生在您不活跃时。因此，如果发现引起反刍的环境因素，请改变常规。但是，为了使您能够做到这一点，您必须自觉何时进行反省。

#8让自己反省。 现在，长时间反复思考是不健康的；但是，您不应阻止自己进行反省。您必须释放这些想法，否则它们会堆积在您的脑海中，最终您会陷入情绪崩溃。所以，请反省。

但是，这是很大的事情，请安排时间进行反思。每天花费20至30分钟进行反省。时间一到，您就可以继续一天的生活。

#9写下所有内容。 写作确实可以帮助您清除思路。您无需编写柏拉图论文。老实说，只要写就没关系。最终，您会发现自己开放并更加深入和详细地写作。尝试每天至少写一个段落。

#10从错误中吸取教训。 您可能正在思考的情况中犯了一个错误。听着，我们都会犯错。但是，进步的唯一途径就是向他们学习。如果您不承认自己的错误并接受您所做的事情，您将如何防止相同的错误再次发生？

#11与专业人士交谈。 我们都进行反省，但是区别在于反省是否控制着我们的生活。如果它不影响您的日常活动，那么也许可以使用其他一些策略来为您服务。

但是，如果反刍影响了您的日常生活，则应寻求治疗。您将可以在安全的空间中释放所有物品，然后获得工具来帮助您完成此阶段。

#12出汗。 这是使您远离事物的最佳方法之一。你需要流汗。去散散步，改变风景。这有助于您对情况有新的认识。另外，锻炼会刺激体内的内啡肽和血清素生成，因此您在锻炼时会感到更加积极。

#13与亲朋好友交谈。 在此期间，您的家人和朋友将成为您的支持者。您需要记住的是，这是您正在经历的一个阶段。

如果您有这些情绪和想法，何不与您的朋友和家人说出来。他们可能已经看到了这种情况，并且可以向您提供局外人对所发生情况的看法。

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