自我价值低下

当自我价值低下时，很难看到自己的优点，但事实是，你比你想的要好得多，是时候意识到了！

在您对自己的感觉如此重要的世界中，令人沮丧的是，有太多方法可以使您的自我价值降为零。

尽管媒体可能会在低自我价值上做出巨大贡献，但它不是唯一的罪魁祸首，女性也不是唯一的受害者。 男人也遭受自我价值低下的困扰。 只是，人们被告知您不能表现出任何虚弱的迹象，而更多的是，某些人散发出的自大只是一种表现。

什么会导致自我价值低下？

有许多因素可能会损害您的自我价值，例如童年时期发生的诸如欺凌，惩罚，疏忽甚至虐待之类的事情。 这些因素可能不利于儿童的成长，但这种影响可以一直持续到成年。 试想一下这样的情况：您小时候没有达到父母的期望，而时不时地，您会在生活中不断怀疑自己的选择。

像许多人一样，您可能度过了一个很好的童年，没有经历可能损害您自尊心的典型麻烦。 但是随着我们的成长，我们仍然会面临其他可能损害我们的自尊和自我价值的因素。

这些因素可能是与您自己的年龄，财务和社会状况相比较，失业，*或您不喜欢的工作*，或者是在精神，情感或身体上受到虐待的不良关系中。

不管情况或经历如何，如果让您质疑自己的价值和在世界上的目标，那会损害您的自尊，并使您觉得自己不如别人。

为什么自卑会有害？

自尊对我们的幸福与桌腿一样重要。 它对于身心健康和幸福至关重要。 -路易丝·哈特

专门研究育儿技术以帮助改善儿童的社交，情感和心理健康的心理学家Louise Hart博士再好不过了。 您不会去宜家并购买一张腿弯曲的桌子，那么为什么您要过上低于标准水平的幸福感生活？

自尊心低下可能对您的身体健康和心理健康造成严重破坏，因为这两者并存。 例如，您开始节食多少次，几天就恢复健康，但是当您陷进去吃奶昔或a废的巧克力蛋糕时，您会感到内gui。

与其原谅自己并认识到减肥是艰难的旅程，反而大打自己，甚至放弃，因为您觉得自己做不到*这是来自个人经验*。 当您放弃正确的饮食时，您也可能会放弃运动，这只会使事情变得更糟。

当自尊心低下时，一切都会变得更加困难。 您不相信自己，也无法像别人看到您一样看到自己。 您去过某个地方多少次，有人要说些好话来接近您，而只是让您持怀疑态度和不屑一顾？

5个步骤来改变自己的看法

改变自己的看法最困难的部分之一就是承认自己的自我价值过低，并意识到自己值得改变自己。 自我价值低下的人常常变得很自满，以至于他们害怕改变，因为他们可能会觉得这太困难了。

拥有良好的自我价值和了解自己的价值的道路确实充满了挑战和挫折，但这并非不可能！ 这是开始转变并认识到自己是值得拥有幸福的人的几种方法。

步骤#1接受自己的身份。 作为人类，我们有缺点和缺点。 没有一个人是完美的，将自己与其他人进行比较也没有任何好处。 当您尝试提高自我价值时，重要的是要认识到这一点并接受它。 您必须接受过去可能会伤害您和自己的缺点的事情，而不要在此过程中击败自己。

步骤#2对您头脑中的声音说再见。 当您做一些愚蠢的事情时，很容易给自己起名字。 因为忘记了某件事或在一项作业中做得不好，您自称为白痴的次数是多少？

尽管我们可能认为这不是有害的，但实际上是有害的。 它使您对自己感到难过，并增强了较低的自我价值。 与其说自己愚蠢，不如改变自己的想法以提醒自己不要两次犯同样的错误。 毕竟，他们并不是说您是自己最糟糕的批评家。

步骤#3以积极而非消极作为动机。 很多时候，我们已经习惯于应对负面批评，以带给我们改变的动力。 例如，让我们回到那些告诉您如何减肥的杂志上。 这些文章通常伴随着华丽的人物，虽然这些杂志可能不会让您感到难过，但当我们阅读这些文章以将自己与这些模型进行比较时，它永远不会失败。 与其将自己与那些模型进行比较，不如告诉自己运动方式和更健康的饮食选择的好处。

您需要专注于健康所带来的好处，例如拥有更多的精力，让自己的皮肤感觉更舒适等。对自己的积极评价将帮助您感到更加自信并提高自我价值，因为您正在意识到您值得改变。

步骤#4欣赏您的身份和来历。 这是一个简单的练习，您可以在任何地方进行。 每天一次，闭上你的眼睛，问自己：“我喜欢我自己的三件事？” 您回答这个问题的方式完全取决于您。

就像选择当天穿的衣服一样简单，也可以是您为社会事业捐赠了一些时间。 可以是 任何东西。 您可以再走一步，每天将它们写下来，然后定期回去阅读它们。

这将帮助您认识到自己是一个好人，并且做得很好。 您可以写下的内容越多，回头阅读日记的感觉就会越好。

步骤#5对他人友善大方。 提升自我价值的最简单方法之一就是对他人友善。 当您为他人做美好的事情时，尤其是在出乎意料的情况下，他们的感激之情会让您感到惊奇。

对于我自己来说，我总是为其他人拉门，或者如果他们只有几件商品要购买，我会在结帐时让他们在我面前走。 尽管这些都是很小的事情，但它们使我感觉很好，因为这个人*通常*会心存感激，并且能得到真诚的微笑总是很高兴。 您可以通过多种方式对他人友善。 您会发现这是一次有意义的体验，它会让您对自己感到难以置信！

当您相信自己可以使人们高兴或控制自己的生活和未来时，您的自我价值就会随着每一天的增长而增长，并且您会开始相信自己应该得到自己的爱和尊重。