РАЗВИВАЮЩИЙ МУЛЬТФИЛЬМ "СКАЗОЧНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ БУКВЫ Л" от учителя-логопеда Вдовиной Е.В.
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凝视着无底洞？ 如果您的想法是说“没有什么能让我高兴”，那么我们就处于沮丧的境地。 这是挣脱的方法。
首先，我分享的很多内容都无法完全用语言表达出来。 这是您实际上需要体验的东西。 如果您觉得没有什么能让您感到快乐，请考虑使用此功能，我尝试创建一个可将您引导至正确方向的代理，而不是逐步提供有关在没有幸福的情况下寻找幸福的建议手册。
我觉得有资格谈论这个话题，因为我花了大约10年以上的时间陷入负面思想循环，严重的焦虑和沮丧的情绪中，这使我摆脱了困境。 我还写了有关该主题的书，并指导其他人摆脱焦虑。 但我也想感谢您在YouTube上可以找到的RSDTyler和JulienHimself，他们帮助我说了这些话。
阴霾背后是什么？
但是，当没有什么能让您感到快乐时，您的生活经历可能就是似乎无法控制的消极思维循环。 也许你不能停止思考别人对你的看法。 否则，您会感觉自己的大脑像是一个活生生的地狱-一直无法消除的灰色绒毛和精神雾。 也许即使阅读此功能也很困难，因为您的精力太累了，无法长时间专注。
我们许多人犯的错误是，要想获得幸福状态就已经存在了。
幸福实际上是我们的 默认 状态。 我们告诉自己，“我不开心，所以我会去那里寻找 如何 快乐。 也许如果我取得了更大的成就，或者如果我得到了一个爱人，得到了更多的认可，得到了关注或物质上的东西， 那么 我会很高兴的 。 最后，您最终想到了，没有什么能让我开心。
没有什么能让我开心：但是只有当我们放手时幸福才会来
现在，我并不是说实现目标并不重要。 它只是错过了重点。
“快乐已经是你已经拥有的东西了。 您意识到自己已经在那里就可以到达那里。” –JulienHimself
话虽如此，当您认为“没有什么能让我高兴”时，您要考虑以下内容。
#1放弃战斗。 您可能会想通过与之抗衡来克服抑郁是克服它的方法。 我不认为这是真的。 人们喜欢他们的故事，即使这很痛苦也很痛苦。 这是因为向您讲述一个独特的故事，告诉您您的生活为何如此艰难以及这是一个大问题，这是熟悉且自我验证的。
放开专注于自我怜悯的冲动很难。 我知道我花了数年时间思考自己的心情有多糟，这让我无处可去。
具有讽刺意味的是，我越专注于 做 和 试图 变得更好，就越能使我的消极思想循环引起关注。 相反，将注意力集中在当下*在您制定未来目标的时刻*写下来*是一个更好的方向来吸引您的注意力。
即使在撰写大型论文时，您也选择一点一点地专注于每个步骤，而不是着眼于分数或对当天早些时候发生的事情的某些担忧。
#2进入现在。 曾经对自己说过“为什么我不能停止痴迷？” 好像您在谈论自己的某个部分，那是您与您分离。 这是你的思想。
您的思维能力可能非常擅长于制造问题以及重复的想法和感觉。 它可能会不断地为过去担心，而对未来感到恐惧，因此您不再欣赏当下的美好时光，甚至使您毫无感觉。
花时间与思维思维区分开来，向 您 展示了 自己 和习惯的思维模式之间的差异。
我再也说不出这句话了-阅读/聆听《今日 力量》 之类的东西可以使您对当前时刻有个坚实的认识。 您将学习如何观察自己的消极思想模式，而不必试图将其消灭。 此外，每天大约20分钟的冥想也是一种绝妙的做法。
#3接受克服消极的思想习惯将是bit子。 认识某个人，当发生坏事时，他们会处理或嘲笑并继续前进？ 该人通常感觉良好的基准水平可能是十分之七或八。
但是，如果您陷于消极的想法和感觉的模式中，那就相反了。 因此，也许您通常是10中的2或3。因此，即使您得到的愉悦感使您说出10中的5甚至10，也最终会回到基线。
我认为接受这一习惯将非常非常困难，这一点很重要。 但是，只要有信心，您自然就会发现基线增加。 您无法得出达到良好基准所需的时间。 可能需要两个月的时间。 或两年。 只要相信这个过程，您就会逐步取得进步。
#4了解负面的思想循环是一种瘾。 试想一下，在线巨魔们不能停止以消极和戏剧为食。 您被压抑的时间越长，您的消极循环槽就会越深。 就像您脾气暴躁的爷爷一样，一次只能保持几个小时的欣赏感，然后才发现需要强烈抱怨的东西。
您的身体会尽一切努力使您恢复习惯的心境。 每天五分钟的感谢日记之类的事情会让您下定决心要养成一种新习惯，随着时间的流逝，它会取代旧习惯。
#5 选择 接受痛苦 。 由于生活困难，所有人类天生都会遭受痛苦。 但是 ， 您 如何 面对这种痛苦却使世界变得与众不同。 这是区别：
活在恐惧中，安全地生活。
要么
面对您的恐惧*例如，您认识的每个人都会在某个时候死亡*并采取使您一生中避免的吓到您的狗屎*请参阅《 第50条法律》 以了解如何*。
生活充满了痛苦和混乱。 但是，在我们如何接受这一现实方面，我们有两种选择：
因为生活是随机的，所以我们认为没有什么关系。
要么
我们说一切都很重要，我们将负全责，过上勇敢而勇敢地发挥最大潜力*，过上正确的生活*
一切都可以从多种角度看待。 这取决于您如何构造情况。 实际上，如果您始终不满意，您可能会成为虚无主义者的框架，而这并不重要。
这实际上是一种 轻松 的生活方式*尽管很难相处并让您充满绝望*。 但这不是您想要找到意义和幸福的 正确 方法。 正确的方法是成为英雄并乐于接受生活的痛苦。
#6 逐步 理清生活。 接受您现在的位置。 在此背景下前进。 关键是从生活中的小事情开始。
从小做起，与自己同在。 如果房间凌乱，请整理一下。 整理你的东西。 了解您直接控制的混乱情况。 定期进行例行睡眠，每天在特定时间醒来并入睡。 从小开始，并随着信心的增强逐步扩大范围。
#7 理清身体状况。 如果您有脑雾/抑郁/焦虑，以下是需要逐步解决的重要事项：
–与您的医生安排检查*激素水平，血液/微量营养素测试，过敏测试*。
–充分运动。
–每天在黑暗的房间里获得充足的睡眠。
–去除发炎/过敏性食物*考虑消除饮食*
–切掉所有加工食品，例如面包，白米，饼干，糖，面粉类食品。
–增强蔬菜*深色多叶蔬菜*，具有整个彩虹色的全食物和香料。
–还考虑补充微量元素，例如镁，维生素D，omega-3s。
#8放轻松，过上社交生活。 例如抽出时间，减轻压力（例如，使用桑拿浴室*），花时间与那些使您发笑的人混在一起，有社交圈，四处闲逛，做新事物和拥有新体验。 您可以在metup.com等网站上结识各种各样的人。
#9承认自己是海绵。 您可以做很多事情来改变自己的生活和心情。 但是事实是，您将是您拥有的五个最亲密的朋友和您所阅读的书的总和。 因此，如果您花费大量时间与以消极为食的人打交道，这会使您回到较低的底线。
您可能需要更改观看的节目类型，阅读的网站类型，工作，朋友，甚至在看似发火的情况下离开家人。
#10接受挫折。 这很重要。 如果您不希望遇到挫折，当发生挫折时，您会感到完全被摧毁。 尽管取得了进步，但您的日子将会很漫长*甚至是很低的 周 *。 这种意识限制了您以自己的方式获得的东西。
#11勾勒出您的过去，现在和未来。 诸如selfauthoring.com之类的程序可帮助您理解一切。 如果您经历了很多内在的折磨，则需要整理过去的障碍并学习如何克服它们，以免将来再次发生。
了解您的 未来 计划也非常重要。 如果没有人生目标，就不会有积极的情绪！
#12不撒谎。 如果您尝试向他人展示面具，那么您会拒绝自己的一部分，这就像自我仇恨一样。 如果您想让自己的生活更有意义，那么即使在看起来很困难的情况下，您也不必告诉别人所有关于您的信息，但也不要说谎。
#13寻找一个好的精神病医生。 您有好朋友，好工作，好饮食吗？好的精神科医生可以帮助您考虑这些问题。 而且，即使所有这些都还不错，您仍然感到沮丧，您可能会选择药物疗法来平衡大脑化学物质的平衡。
您的自然默认状态是幸福。 但是，事情会阻碍这种意识的发展，包括：与当前时刻脱节，避免个人恐惧，饮食/生活方式发炎，以及无法理清自己的人生目标，过去的创伤和人际关系。