派对后焦虑：早晨

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参加聚会一夜后醒来通常会感到恶心和头痛。但是与此同时，当您感到后悔，焦虑甚至妄想症时，也会引起聚会后的焦虑。

对于很多人来说，担心前一天晚上说的话或您的记忆有些模糊之前所做的事情确实令人恐惧。你打电话给你的前任吗？您是否在网上发布了令人反感的内容？您是否与一群朋友分享了一个完全不合适的秘密？

在一个漫长的夜晚之后，我们所有人都会面对这种情况，但是如果没有这种恐惧，您怎么能开心呢？

什么是派对后焦虑？

首先，什么是聚会后焦虑？刚开始，您可能会认为社交和社交后感到精疲力尽，但实际上，一旦聚会结束，恐惧和恐惧就开始了。

喝酒会让人感到放松，放松警惕。但是第二天早上，酒精离开您的系统时，您不仅会感到恶心，而且会非常担心在这种状态下可能会做的事情。

而且这种感觉越来越普遍。实际上，它最近导致许多人减少饮酒，提前离开聚会或只是完全避免出门。

为什么会发生hangxiety？

当您不记得前一天晚上时，自欺欺人会使您感到紧张。如果您已经容易焦虑，酒精给您带来的镇静感会在以后加剧您的焦虑感。

想一想。您很想在星期五晚上参加一个聚会。但是你去喝一杯。您会感觉更好，更易于社交，并且度过了愉快的时光。所以你再喝几杯。但是，当晚您感到较为平静，第二天甚至整个周末的余晖中，焦虑感就会更加强烈。

对于一个焦虑症患者来说，不仅是这种感觉又回来了，而且您会不停地担心自己可能会做些什么，或者当您不在边缘时会发生什么。

认为这是反弹的焦虑。您用酒精平息了它。现在，它回弹全力，不仅使您对即将发生的事情感到焦虑，而且对已经发生的事情感到焦虑。

如何应对派对后的焦虑

我们所有人都希望能够在第二天早晨外出并享受自己，而不会出现这种麻痹的恐惧感。但是，你如何能做到一个又一个呢？

#1请一位朋友来监控您的饮酒情况。 处理hangxiety的最好方法是一起预防。但是，尽管您度过了一段美好的时光，但您可能没有考虑明天的感觉。

如果您预计会发生hangxiety，请与您要出去的朋友联系。请他们观看您喝了多少酒。然后，在执行任何以后可能会后悔的操作之前，请先将您切断。

#2尝试其他方法来放松派对前的神经。 您会在今晚的聚会上遇到前夫吗？或者，也许您有社交焦虑感？好吧，与其尝试喝点饮料来缓解这些不安，不如尝试其他方法。

出门前可能要喝洋甘菊茶或做点瑜伽。在下车之前，甚至还可以在手机上听一首平静的歌。此外，寻求酒精给您带来美好时光或安抚神经也是解决不可逆转问题的好方法。

#3不要多喝酒以平息宿醉。 你很焦虑所以你喝酒来阻止它。但是，第二天你会因为焦虑而醒来，因此喝醉了。这将成为恶性循环，并可能导致真正的饮酒问题。

如果您想在外出时喝一两杯，没问题。只知道你的极限。如果您上次有聚会后焦虑，如果您喝了五六杯，那么下次您出门在镇上时，请确保将其保持在该数量以下。

#4外出前禁止手机中的某些应用。 如果您的聚会聚会焦虑与您发短信，打电话给谁或发布的内容有关，请在出门前屏蔽某些应用程序。

有许多应用程序可以帮助您解决此问题。或者，您可以将手机设为飞行模式。或将社交媒体应用程序设置为仅在WiFi上有效。如果需要，您甚至可以将手机交给可信赖的朋友。

#5学会不喝酒玩乐。 对于很多人来说这很难。作为一个五年来没有喝过酒的人，我可以告诉你，不喝酒不仅有可能，而且更好。我知道我听起来像奶奶，但请听我说。

不喝酒玩乐，让您享受美好时光。它让您拥有回忆。它使您无忧无虑，而不必担心尴尬。

#6使用常规的宿醉疗法。 Hangxiety不仅仅是焦虑。通常，它还包含宿醉的某些方面。治愈身体方面是第一步。在处理文本对您的迷恋或发送给老板的电子邮件的后果之前，请先感觉好一些。

洗澡，多喝水，制作冰沙或倒入生鸡蛋和辣酱混合物。无论您做什么，都可以做到。从那里开始，专注于如何对前一天晚上可能完成或未完成的事情进行故障排除。

#7冥想 这可以在部位焦虑症之前或之后使用。出门前先沉思，让自己处于健康的顶空。这样一来，您无需再喝啤酒或一杯葡萄酒即可。

或者，如果为时已晚，请沉思起来，这样您就可以冷静地面对即将来临的记忆或记忆不足。

#8运动。 我知道我知道。运动很烂。但是事实证明，它使您振作起来。我并不是说您需要参加体育馆或跑步。但是，即使是出门呼吸新鲜空气和轻轻松松地喝AM咖啡也是一种不错的交易方式。

令人惊讶的是，外面的一切可以清除您的思想。即使您从昨晚起确实有一些担忧，也可以帮助您以更多的宽限期来处理它。

#9反酒精与水和食物。 在整个聚会期间，请确保您在饮食上喝大量的水。如果您在每杯饮料中平衡喝一瓶水，并确保在进夜前就可以进食，那么早晨的身体不会严重脱水。

另外，您应该在前一天晚上的记忆中醒来。只需进食并保持水分，以防止宿醉和焦虑。

#10相信自己。 如果为时已晚，并且因为是次日早晨而发现此功能，并且从12小时前开始您就已经面临记忆的丧失和动作的不确定性，请尝试放松。

相信您现在预见的那个聚会并保持适当的安排。您可以与朋友联系并检查社交媒体以填补空白。尽量不要惊慌。对于已经完成的事情，您无能为力。

知道如何应对聚会后的焦虑或不安情绪已成为当今出行的先决条件。 使用这些提示来指导您度过第二个夜晚。

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