社交尴尬？ 16个小技巧可以放松生活

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社交尴尬不只是偶尔感到尴尬或弄错事情的情况。对于许多人来说，这可能是一个真正的诅咒，破坏了他们维持健康的社会生活或发展有意义的关系的能力。

人们通常会默默忍受痛苦，只是相信他们固有的某些问题无法解决。但是，如果您遇到以下一种或多种症状，请确保该问题仅仅是不必要的社交尴尬，可以很容易地解决。

社会尴尬的症状

#1在聚光灯下的感觉。 当您处于社交场合时，您是否感到每个人都在注视着您，只是在等待您犯错？如果是这样，这是社交尴尬和焦虑的典型标志，在这种情况下，您的常识已被周围人的压倒性情绪所打败。

#2笨拙。 当您在其他人周围时，突然走路成为一种巨大的磨难，而通常舒适和放松的步态收紧为四肢不协调的摆动。同样，所有其他运动功能也会对您的神经产生反应，使最简单的动作看起来像是对认知控制的强化测试。

#3对社交线索的理解不足。 您是不知道何时握手或亲吻脸颊的人之一吗？也许您难以理解什么时候该适合大笑或大喊，而您几乎永远做不到，这主要是因为您对应该是有机事件的思考和痴迷。

#4尴尬的谈话。 当您在社交上感到尴尬时，与他人的对话永远不会自然而然地进行。它重叠并打断，或者您最终留下巨大的沉默和过分突出的停顿，而在那时候更适合发表意见。也许您的头脑变得一片空白，您只是想不起要说的话。

#5不适当的对话。 这是因社交尴尬而引起的所有失火中最令人尴尬的尴尬之一，并且可能导致您对角色的性格产生许多误解。在一群异性面前冒充性别歧视言论，例如，在礼貌的陪伴下relay亵他人，或者不与朋友进入醉酒之夜的精神，可能会严重削弱任何社会状况。

#6月球上的人综合征。 简而言之，您是否感到其他所有人都来自不同的星球？就像您和其他人之间没有什么共同点，这会导致您越来越多地寻求自己的公司吗？如果是这样，您肯定会遭受社交尴尬的不良后果。

这是避免社交尴尬的方法

不幸的是，没有办法解决您的尴尬。但是随着时间的流逝，您可以采取一些步骤，最终在公共场合露面时会抑制您的紧张情绪。如果您认为自己确实遭受了这种特殊的诅咒并希望对此有所作为，那么以下步骤可能是克服您的社会障碍并开始与其他社会融合的方法。

#1在自己之外思考。 您不是宇宙的中心，不是每个人都在思考或看着您。他们在考虑自己的工作，伴侣，孩子以及其他一千种事物，但通常不是您。一旦意识到这一点，与他人的互动就会更加快乐。

#2听。 导致对话和社交提示错误的很多原因是，您太紧张了，担心犯错误，以致您无法正确听取别人的意见。开始专注于您的听力技巧，让良性循环开始。

#3停止。 如果您变得笨拙，弄错了东西，并且意识到自己在使事情变得有些尴尬，请停止。停止一切（思想，动作，言语等），深呼吸，然后重新开始。即使是湿滑的斜坡也可以攀登。

#4拉直。 您可能不觉得自己需要被告知要坐直或站直，但是社交尴尬的人的确会崩溃。尽管懒散使您看起来有些古怪和不舒服，但它也阻碍了清晰的呼吸和言语，这很可能会增加您犯下的社会错误的数量。

#5微笑。 事实证明，微笑和笑使您放松，减轻了您的尴尬，并使其他人放心，使他们在您面前更舒适。反过来，这后一点将增加您自己的舒适度。

#6开始使用。 在社交场合中同样有效的一种简单采访方法是发起对话。提出问题并称赞他人，可以使您掌控整个对话，并让其他人放心。分散神经的绝妙策略。

#7学会嘲笑自己。 如果您绊倒，绊倒或说些傻话，请不要打自己。确实，社交上的尴尬没有错。那些学会嘲笑自己的人会以至高无上的自信脱颖而出，简单的笑声本身就可以消除紧张感。

#8做笔记。 当您与人交谈时，请记下他们在说的话。这有几个目的。首先，它将迫使您聆听对话并获得正确的社交线索。

其次，将事情交给记忆的行为会使您分心，这是一种自动认知的手法。第三，您可以在稍后的谈话中使用这些心理笔记来激发进一步的谈话并消除任何尴尬的沉默。

#9收紧。 这是一个奇怪的提示，但是它确实可以克服社交上的尴尬。如果您在社交场合中坐下时，会感到神经开始抬高，请紧握臀部并保持紧握状态。由于某种原因，这种简单的举动似乎可以放松您的身体其余部分，并使您的注意力从开始沉迷的焦虑中分散出来。

#10不要住。 大多数社交尴尬都有强迫性，强迫症会笼罩在您犯的错误上，使您陷入自己的头脑，脱离现实生活。发生这种情况时，您会变得更加尴尬，因此需要使用“谨慎停止”技术。

从本质上讲，这意味着您要在内部尽可能大声地喊出“停止”一词，并利用该思维空间重新关注现实生活。您可能需要连续执行几次，并且可能需要一些实践才能使其真正有效，但是如果您坚持不懈，它确实可以工作。

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