压力破坏了你的关系？ 10个迹象和快速修复

Vår Gud, Han Er Stor

关于压力和人际关系，有一个坏消息，甚至更坏消息。坏消息是，大多数人承认自己经常感到压力。更糟糕的消息是，经常感到压力会给您的人际关系带来麻烦。

在所有这些坏消息中，有一线希望：即使生活中压力很大，您的人际关系也注定不会受到影响。知道压力对您的人际关系有负面影响的迹象，并采取迅速的行动来纠正这种情况，可以防止这种情况恶化。

如何判断压力是否对您的人际关系产生负面影响

无论是工作，健康还是财务状况，都会给您或伴侣的生活带来压力，它可能以多种方式对人际关系产生负面影响。在应对压力时，有些人对自己的另一半感觉不太亲近，也不太舒服。应对压力也容易使人们对自己所处的关系感到不确定。压力水平较低的人通常会感觉自己的关系更加安全。

压力的症状在人和夫妻之间差异很大。在健康的恋爱关系中，以下五个迹象可能表明压力正在加剧。

#1你总是烦躁。 如果您的伴侣的大部分话语或行为使您不满意，或者您觉得他们的言行举止是微不足道的，那么压力可能就是一个因素。压力在您的生活中扮演主角的时间越长，您越会变得脾气暴躁和/或争论不休，并且您更有可能对其他人进行抨击。

#2您失去了理性交流的能力。 如果您感到特别的压力和不知所措，那么您进行理性讨论的能力就会消失。例如，关于轮到谁洗衣服的简单讨论可能会变成尖叫，饮水和伤害感觉的彻底爆发。发生这种情况是因为压力实际上会影响您的专注能力，并会提倡负面思考。研究表明，它甚至会影响您的判断力和听力能力。

#3您觉得自己的整个恋情都破裂了。 当压力成为我们生活中的固定伴侣时，我们更有可能从消极的角度看待甚至最积极的事情。这也有利于建立良好的关系。不幸的是，我们未能意识到压力是使我们感到我们的关系不应该成为他们的关系的原因。

#4您发现自己有一只流浪的眼睛。 感到焦虑和不知所措有一种有趣的方式，可以使我们感到对其他人更有吸引力。我们开始幻想与自己所爱的人以外的人建立关系。我们开始认为栅栏另一侧的草可能更绿。

#5您的手机是您唯一的焦点。 当我们承受工作压力时，我们会花更多时间在手机上或电脑前。研究表明，关系中的“技术差异”会导致冲突，沮丧和关系满意度降低。因此，当您应该与伴侣一起看电影时坐在手机上可能是压力的征兆，也可能是压力的原因。

如何保存你的魔力

现在，您可能正在强调压力可能会损害您的关系这一事实。停下来！在压力承受者有能力伤害任何人之前，可以对其进行管理。您对环境的控制超出了您的想象。即使您无法改变情况，也可以控制它如何影响您和您的伴侣。通过改变观点并遵循以下五个步骤，可以使您的关系保持在压力不会破坏的积极轨道上。

#1制定计划。 当您和您的伴侣在一个好地方时，制定一个暂定计划，以解决你们俩如何共同应对压力大的情况。找出彼此的负面反应，并提出将负面情绪转化为正面情绪的方法。缓解和减轻压力的最好方法之一就是一起运动。

#2减轻压力。 寻找减轻压力的方法，它将对您的人际关系有利。聆听音乐，阅读，冥想或进行深呼吸锻炼，无论将您的焦虑水平提高到可以忍受的水平，它都不会影响您周围的人。由于压力使我们产生消极想法，因此您最好的办法就是改变看法。意识到困难的情况并不像看起来那样可怕，您将克服它。

#3鼓励和支持您的伴侣。 处于恋爱关系中意味着您和您的伴侣要互相照顾。如果您发现您的伴侣感到特别的压力，请给予支持，并知道何时给他们安排解决问题的空间。让您的伴侣知道他们受到照料可以减轻他们的压力，让您的关系度过难关。

#4优先考虑您的承诺。 如果您感到特别不知所措，您可能不希望与伴侣建立联系。在这种情况下，最好对事物进行优先级排序，以找出最重要的事物。您必须认识到您无法控制一切。花时间互相交谈，并互相支持。

如果您没有时间花时间与对方度过，并且没有将伴侣作为优先事项，请检查一下从现在开始六个月后的关系。花一些时间以这种方式看待事物，应该激发你们两个彼此相处的时间。

#5寻求帮助。 有时候您的伴侣无法满足您的所有需求。他们自己可能不堪重负，无法有效地帮助您，反之亦然。如果您没有获得所需的帮助，请不要害怕与家人，朋友甚至治疗师联系，以获取所需的支持和建议。这样做可以保存您的关系。

尽管您永远无法控制一切，但您确实有能力对自己的行为负责。使用上面的指南来理解和识别压力正在损害您的关系的迹象，并采取必要的步骤来防止永久性伤害。

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