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如果您想要更好的性爱，并且更多，开始锻炼吧！ 我们正在研究锻炼对思想，身体和性欲的12种性感好处。
无论您的性别，年龄或限制如何，锻炼都可以带来好处。 但请放心，您不必花力气就可以加入健身房以获取好处。 如果您不喜欢凌晨5点去健身房运动，可以在舒适的家中享受运动带来的性感时光。 抢走跑步机和哑铃进行家庭锻炼，或者在附近跑步或骑自行车。 确实，锻炼并非难事，它的动机很棘手。
坦白地说，我们都知道我们应该*锻炼，但是有时候似乎很难激发出动力。 我们在这里帮助您锻炼身体，思想和性生活的这12个好处。
身体锻炼的好处
人们在提到运动时想到的第一件事就是调整并重塑其外表。 这通常也是人们首先去健身房的原因，但它们并不是运动的唯一身体好处。
#1帮助维持或减轻体重。 锻炼的最流行原因之一是获得更好的身体。 减轻或保持体重是锻炼的主要好处。 每天进行30分钟的有氧运动* *考虑跑步，慢跑和椭圆运动*可以帮助您燃烧卡路里，减轻多余的体重并防止将来体重增加。 您的日常锻炼应始终与健康饮食搭配，以取得适当的效果。
#2看看我的六包装，伙计。 啊，终生争论。 我要六包装，还是要披萨？ 一切都适度吧？ 我离题了。 与有氧运动相反，力量训练将帮助您调理和塑造您的身体，并使您的身体更强壮。 如果您正在寻找那些杀手级的腹肌，时髦的圆形战利品和健美的双腿，那么力量训练就是您的最佳选择。 使用举重或进行高强度的举重锻炼是一种很棒的健美锻炼方法，您可以在自己的家中私密地进行锻炼。
#3与严重的健康状况作斗争。 锻炼时，不仅您的肌肉会变得更强壮，而是整个身体！ 定期运动将有助于改善您的血液流动，并降低患心脏病，心力衰竭或冠心病等心血管疾病的风险。 锻炼还将有助于对抗其他疾病，例如II型糖尿病，关节炎，某些癌症，并预防高血压。
#4帮助您捕获Z。 如果您难以入睡，请尝试在跑步机上进行3英里长的跋涉，然后看看抓Z值有多容易！ 睡眠基金会的一项研究发现，运动的人不仅比不运动的人入睡更快，而且还可以进入更深的睡眠。 为什么？ 运动会升高人体的核心温度，一旦该温度恢复到正常水平，您的大脑就会向您的身体发送信号，表明该是大睡午觉的时候了！
锻炼身心
考虑锻炼新的治疗师。 锻炼的好处远远超出了杀手bo。 实际上，许多人发现运动本质上是治疗性的。 因此，下次您对爱人生气或对说给您的不敏感消息感到生气时，从字面上走开吧！ 保证后，您会感觉更好。
#5减轻压力和焦虑。 下次您准备拿起一瓶酒向女友哭泣时，踩刹车，然后尝试慢跑。 实践证明，运动可以减少压力和焦虑。 实际上，进行中度至高强度的有氧运动实际上可以使遭受焦虑症困扰的人平静下来，并降低焦虑敏感性。 当然，它可能不会使您醉酒，但可以肯定的是，这会让您感觉更好！
#6提高幸福感并战胜沮丧。 锻炼实际上可以对抗抑郁症。 当然，衣服上满是汗水似乎并不是最幸福的举动，但运动实际上会释放多巴胺到大脑，散发出欣快而愉悦的感觉。
#7使您的大脑更强壮。 通过锻炼，您可以将正常的大脑变成超级大脑！ 锻炼可以增强大脑化学物质，防止海马体退化，海马体是学习和记忆功能所用的大脑区域，实际上可以增强大脑，并在将来帮助对抗老年痴呆症。 运动还可以帮助增强记忆力和词汇量。
做爱对性的好处
就是这样，我们一直在等待的小标题：锻炼对您性生活的好处。 在健身房锻炼身体意味着在卧室里变得疯狂！ 如果您想改善性生活并开始在两张床单之间感到更加野心勃勃，那么让这些性趣成为您的动力吧！
#8增强耐力。 您是否曾经在爱人的顶上跳下狂野的旅程，却经过两分钟的扭汗和出汗才被缠绕？ 不完全是性感的景象，它也不能使您更接近BigO。 运动时，您正在挑战自己的意志和肌肉力量。 您的身体越习惯于将自己推向极限并取得成功，您将来获得的耐力就越大！ 这可能意味着卧室有奇观。
#9让您感到性感。 锻炼使您感觉像一百万美元。 即使您未达到“目标体重”或首选的身高，积极追求更健康的生活方式也可以给您带来更多的自尊和更好的个人观感。 最好的部分？ 这些结果延伸到了卧室！ 一项性研究报告说，身体健康的男性和女性感到他们的渴望高于平均水平。 自恋的感觉如何？！
#10帮助女孩参加Big-O。 保持健康和定期运动会促进血液流动……包括阴道在内的所有地方！ 这种血流实际上会使阴蒂肿胀并增加敏感性，可以帮助您更快地达到性高潮！ 更不用说，由于肌肉紧张几乎是达到性高潮的关键，因此凯格尔运动将帮助您增强骨盆底肌肉并为您带来更大，更好的性高潮。
#11伸展野性姿势。 您是否曾经看过《卡玛经》的野蛮姿势，并想过：“不是在一百万年之内……”运动会有所帮助！ 每天进行30分钟的运动*包括有氧运动，力量训练和大量的定期拉伸*实际上可以使您更加灵活。 这将使您和您的情人更容易获得这些野性职位。
#12帮助对抗勃起功能障碍。 如果您发现自己的小先生在交往过程中无法保持自己的坚强，这可能是您最喜欢的运动性事实。 定期运动可促进包括阴茎在内的整个身体健康的血液流动，实际上可降低男人患勃起功能障碍的风险。
锻炼的好处远远超过了在沙发上放松带来的快乐。 如果您想提高自己的信心，性欲，心理健康和外貌，我们说您可以尝试一下跑步机，这是您应得的！
