睡眠剥夺：早晨尿液中的脱水效果

早晨的小便包含了大量的信息。淡黄色可能是一个好兆头，而深黄色则可能讲述脱水的故事。对于那些倾向于处于较暗端的人来说，新的研究表明，问题可能并不仅仅在于忽视饮用足够的液体。根据该杂志周一发表的一篇论文 睡觉 ，它也可能与你设法得到多少小时的睡眠有关。

宾夕法尼亚州立大学生物行为健康与人类学助理教授Asher Rosinger博士说，在短期内，剥夺身体的水分通常会恶化一个人的情绪甚至引起头痛。白天不注意积极喝水通常是这背后的驱动因素，尽管他首次撰写的论文分析了美国和中国两项全国性调查中收集的26,000多名受试者，发现睡眠时间少于8小时的人倾向于在尿样中留下某些脱水标记。

罗辛格说 逆 他认为睡眠依赖性脱水归结为一种叫做血管加压素的重要激素的释放。

“加压素在晚睡期增加，作为保存体内水分的一种方法。这样做有助于避免脱水，“他说。 “因此，当我们在文献中阅读这一发现时，我们开始认为，由于人们睡眠不足，他们可能会错过那个晚睡眠期并破坏他们的体内水分稳态。”

通常，当大脑的垂体腺接收到水流量低的信号时，它可以释放血管加压素，这使得通常存在于尿液中的水实际上被拉回体内。然而，一些研究 - 例如，一项关于夜班工作人员的研究 - 表明，身体必然会释放某些超过这种主要机制的加压素释放模式，这有助于我们保持水分，特别是在身体释放更多激素的睡眠时。

罗辛格的研究实际上没有测量血管加压素水平，但他能够通过检查美国和中国的26,142名受试者的尿重力和渗透压（测量尿液中的水分与其他成分相比有多少）等生物标记物来近似脱水。然后，他和他的合着者将这些数字与受试者报告的睡眠时间进行了比较。在这里，他们注意到一种模式：与睡眠时间为8小时的人相比，每天睡6小时的人往往有高度浓缩的小便（表明脱水）。

这可能有点令人困惑。因为血管加压素有助于身体从尿液中吸回水来控制脱水 - 从而集中小便 - 你可能会认为看到浓缩的小便可能表明身体 是 实际上在这些睡眠不足的人中释放血管加压素。这就是为什么罗辛格在论文中明确表示他怀疑不良的睡眠习惯可能会使个人更多 弱势 通过弄乱他们的天然血管加压素节律来脱水。从某种意义上说，通过早起，我们就会在自然循环中投掷扳手，即使在清醒时也会产生后果。

他的模式确实以一定的力量证明了这一点 - 考虑到他的研究背后的数字。他还发现，每天睡8个小时的人往往没有脱水问题。

“我们能够在美国和中国的两个世界上最大的文化中复制这一点，”罗辛格说。 “为了能够在美国成年人和中国成年人身上看到相同的结果，真正加强了这些发现。”

但是，现在假设一个因果关系还为时过早，这就是他现在正在对此进行额外研究的原因。罗辛格说，有可能只是脱水可能导致某人睡眠时间减少。在后续工作中，他将通过实验来限制人们的睡眠时间，以确定脱水是否会导致睡眠不足，或者睡眠不足导致脱水。

最可能的答案，至少考虑到他现在的发现，可能是两者兼而有之：创造一个睡眠减少和脱水的循环，相互补充。

“这实际上可能是非常周期性的事情，”他说。 “可能是某人的睡眠正在影响他们的水合状态，如果那个人脱水，也会影响他们的睡眠。探索可能很有趣。“