研究表明，睡眠剥夺对焦虑有双向作用

焦虑的压力会让睡眠变得困难。但越来越多的研究表明，我们应该从相反的角度来看待事物：足够的睡眠会使感觉焦虑的可能性降低。

最近在圣地亚哥举行的神经科学学会2018年会议上，一项关于睡眠丧失和焦虑之间强烈联系的研究最近首次亮相 - 该论文即将发布。在这里，来自加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心的一个团队进行了一项实验，以检验睡眠缺失可能导致健康人群高度焦虑的假设。例如，研究作者和博士后研究员Eti Ben-Simon博士说 逆 经过一夜不安的睡眠，她的近50％ 健康 参与者表现出的焦虑评分与那些与临床焦虑作斗争的人的得分相当。

“我认为重要的是要记住焦虑和睡眠损失与健康人群和临床人群密切相关，”她说。 “我认为它强调了通过睡眠进行干预的潜力。”

Ben-Simon通过检查显示了这个链接 向外 她的参与者通过让他们经历非常不同类型的睡眠的夜晚出现焦虑的迹象：一整夜的休息和全夜（24小时的睡眠剥夺）。在每种情况下，参与者都进行了一项测试，旨在测量焦虑水平，然后在夜晚开始，然后在第二天早上再次测量。在那里，她看到了焦虑得分的差距，尽管这并不是前所未有的强烈。但是这项研究更深入地提出了为什么我们可能会有这种感觉，使用神经影像来说明这些行为差异是否受到大脑变化模式的支持。

在这里，她面对她的参与者的情绪刺激旨在引起反应。在这种情况下，一个视频显示令人不安的事情的图片，如人类的痛苦或虐待动物。她解释说，他们这样做是为了追踪他们的受试者大脑在有限睡眠时操作这些令人不安的图像。

她解释说：“我们专注于我们知道患有焦虑症的人所改变的地区。” “我们发现，睡眠剥夺后，我们得到的图像与我们在焦虑症患者身上看到的相似，”她说。

当她的睡眠不足的受试者观看这些视频时，她发现参与情绪处理的大脑区域不仅仅是活跃的，但它们似乎是 过度活跃 - 特别是杏仁核和背侧前扣带的活动往往比睡觉的参与者看到相同的镜头时表现出更高的活动。重要的是，她还发现专门用于调节焦虑感的区域，即内侧前额叶皮层，往往表现出来 减 活动。

这些扫描表明，睡眠不足可能会使我们体验得更高 回复 消极的情绪体验，但没有理性的工具让我们摆脱焦虑的浪潮。

好消息是，这项研究表明，获得良好的睡眠是一种确保前额叶皮层获得所需的其余部分以帮助调节大脑其他区域的方法。休息良好的主题往往略有不足 降低 焦虑得分取决于非快速眼动（REM）睡眠量，称为慢波睡眠，他们每晚得到。

“我们的想法是，在非睡眠期间，在深度睡眠期间，这些区域正在有效恢复，”Ben-Simon说。 “而且我们发现，不仅仅花了多少时间，还有质量，睡眠的深度，这通常是通过慢波活动来衡量的。”

该实验室的进一步研究旨在梳理这些个体慢波如何影响这些重要的大脑区域，但目前他们正在研究他们在整个研究过程中发现的模式。越来越多的证据表明焦虑和睡眠之间的联系可能存在于大脑的特定区域：

“我们认为很多这些地区都受益于深度，非快速眼动睡眠，”她补充道。

研究人员继续对睡眠及其对大脑的影响着迷。 1月发布的另一项研究 - 视频在本文的顶部 - 由纽约州立大学宾汉姆顿大学的科学家们进行，并在 行为疗法和实验精神病学杂志 ，引发的结果表明“睡眠中断可能与认知资源的特定影响有关，这是对情绪负面信息的自上而下抑制控制所必需的。”